Entrainement

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Entraînement

Etant donné qu'il va encore faire une belle journée aujourd'hui, je vais attendre sagement due les températures remontent un petit peu pour sortir le vélo et aller rouler une paire d'heures sans trop forcer!
Le travail principal sera axé sur la vélocité tout en gardant quelques instant de force! Le but du jeu étant d'arriver à améliorer ma puissance sur la partie cycliste! En effet, je rappelle si besoin est que la puissance correspond au produit de la force développée par la vitesse (soit la vélocité dans le cas présent)!

Séance de VMA

Aujourd'hui petite séance de VMA ou plutôt de 30"/30"!
La séance s'est déroulée ainsi : 20' d'échauffement puis 20 * 30"/30" puis 27' de retour au calme ce qui fait au total une séance 1h07 à 147 pulsation moyenne avec une pulsation maximale de 177bpm!
Pour la petite histoire j'ai perdu 754 Kcal!

Les sensations étaient plutôt bonnes mais on sent bien sûr que ce n'est que la reprise!
La météo qui est favorable ces jours-ci permet de faire des séances dans des conditions relativement agréables pour la saison! C'est une bonne chose!

Training

Aujourd'hui, petite séance de vélo dans le vent en essayant de travailler la vélocité dans les portions de vent contraire et la force (les deux paramètres clefs de lapuissance à vélo) sur les portions avec le vent dans le dos!
Au total, petite séance de 1h30min (car manque de temps) avec de très bonnes sensations pour une reprise! C'est plutôt de bonne augure pour la suite des choses!

Training

Aujourd'hui, petite séance à pieds avec comme corps de séance 5 * 3'/2' avec un travail à dpminante aérobie! Durée totale de la séance : 1h05min!
L'après midi fut consacrée au Home Trainer (faute de mieux) avec une séance de 45 min avec un travail de vélocité!
Pour bien faire, il faudrait cumuler en fin de semaine un volume horaire de 9h30min afin d'augmenter progressivement ce volume!
Au plus fort de ma préparation foncière, j'espère pouvoir soutenir un volume hebdomadaire de 15h!
Le calendrier officiel des cyclosportives vient de paraître et je vous mettrez bientôt en ligne les principales épreuves de la saison 2007!
Les cyclosportives seront situées dans ma région : le massif central (moyenne montagne)!

Reperise de l'entraînement!

Voilà, il faut s'y remettre progressivement et éviter de griller trop rapidement ses cartouches (comme d'habitude) afin d'arriver en pleine forme physique sur les épreuves qui auront étées définies comme objectif!

Je vais donc préparer avec le plus grand soin la saison de duathlon 2007 afin de réaliser le challenge Mizuno des duathlons du sud-ouest (4 duathlons)!
Afin de gérer au mieux la saison 2007, je pense que je réaliserai quelques micro-coupures de 5-7 jours pour éviter la saturation physique et psychologique! Je ne le faisais pas jusqu'à présent, sauf cas de force majeure mais avec le recul, je me rends compte que c'était une erreur car je me retrouvais vite démotivé une fois les premiers objectifs passés!

J'espère que le Duathlon LD du Val d'Aran sera reconduit cette année encore car c'est une course à part en France qui permet à tous les duathlètes de s'aligner sur une épreuve au mois de juillet !!!! Alors SVP M. Sancho!

J'attends avec impatience la parution officielle du calendrier pour pouvoir tracer les grandes lignes directrices de ma saison 2007! L'épreuve de Christophe Bastie a l'air très bien organisée et très agréable...J'irai peut-être faire un tour du côté du Multri-man mais pour y disputer seulement le duathlon car je ne veux pas trop m'éparpiller! En effet, cette année, mon temps sera compté et il va falloir aller à l'essentiel

Le casque SELV ALIEN est toujours à vendre alors saisissez l'occasion!
On a toujours besoin d'un casque!

Reprise des choses sérieuses!

Voilà, j'arrive à la fin de ma période de reprise progressive après 15 jours de semi-coupure!
Cela fait du bien de couper et de pouvoir profiter d'autres choses car lorsqu'on revient, on est surmotivé pour s'entraîner!
Jusqu'à présent, la reprise s'est déroulée à l'envie sans vraiment rien de structuré mais maintenant, il faut se pencher sur le calendrier et établir une programmation la plus rigoureuse possible en fonction des objectifs déterminés!
Je vais devoir composer le plus possible pour arriver à maintenir un volume acceptable car mes obligations professionnelles vont me demander plus de temps à partir du mois de Janvier 2007!

Pour ce qui est du bilan de la saison écoulée, il est plutôt mitigé car la préparation de mon objectif LD s'est faite au détriment des objectifs CD! Ainsi, j'ai malheureusement favorisé le quantitatif au qualitatif ce qui a été quelque chose d'idiot de ma part!
Le niveau régionnal a considérablement augmenté mais le mien a stagné alors que normalement je devrais encore pouvoir gagner un petit quelque chose sur mes chronos!

Bonne reprise à tous ou bonne coupure!