Préparation physique générale!
Aujourd' hui, séance de préparation physique générale dans mon garage en raison de la masse de neige! En effet, une épaisseur de 60 cm recouvrait le paysage ce matin! La séance de multi-enchaînements initialement prévue est donc tombée à... la neige mais bon, quoiqu'il en soit c'est décidé je vais enchaîner mais d'une façon différente certes, mais je vais enchaîner...
C'est donc par un travail de gainage et de renforcement musculaire des membres inférieurs en isométrique que la matinée a débuté... ensuite, place au renforcement musculaire dynamique avec un travail de squat complet et un renforcement des membres supérieurs... enfin, la séance se termine par 50min de home trainer avec un travail fractionné pour monter les pulsations au seuil!
Voici la courbe de la séance sur laquelle on peut s'appercevoir que le renforcement musculaire pratiqué dans le cas présent participe au travail aérobie!!!
C'est donc par un travail de gainage et de renforcement musculaire des membres inférieurs en isométrique que la matinée a débuté... ensuite, place au renforcement musculaire dynamique avec un travail de squat complet et un renforcement des membres supérieurs... enfin, la séance se termine par 50min de home trainer avec un travail fractionné pour monter les pulsations au seuil!
Voici la courbe de la séance sur laquelle on peut s'appercevoir que le renforcement musculaire pratiqué dans le cas présent participe au travail aérobie!!!
